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肉体改造レポート 2018/02 - 5回目

こんばんは
ぽんすけです

精神を鍛えるにはまず肉体を鍛えよ」 by 鋼の錬金術師


ということで、本日の肉体改造レポートです

トレーニング所感

今回のトレーニングは1日開けただけだったので
筋肉痛がしっかりと残っていました!
そのため、ベンチプレスが全く上がらない状態( ・∀・)

よって今日は怪我を防止するために、セットを少なくし
腕を中心にトレーニングすることにしました!

ここ最近のトレーニング傾向は
セット中の時間を短くして、他のトレーニング種類を
ある程度の数回っていく
というような内容でしたが、これって筋肉にしっかりと効いてるんですかね?

前より筋肉が張っているという感覚が減ってきたような気もするので
この辺で方針を少し変えようかなって思ってます

検討している方針
1. トレーニングの種類を減らす
2. 重量をしっかりとコントロールできるスピードにする
3. 筋肉が「きつい」と悲鳴を上げる部分で上げ下げをする

まずは色々と試してみましょう!


トレーニング内容

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  • ベンチプレス
  • ダンベルカール
  • ハンマーカール
  • ダンベルショルダープレス
  • ダンベルリストカール
  • トライセプスキックバック
  • シーテッドローイング

疲労箇所

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上半身中心の疲労ですね!
たぶん明日には足の疲労も取れるので
週末には足のトレーニングも混ぜれそうなら
組み込みたいと思います!

腹筋サボりがちなので
こちらもやるようにしないと(*´▽`*)

でも胸と腕のトレーニングが好きだから
この辺はバランスを取らないとですね!


モチベーション


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