こんにちは
ぽんすけ(@info_simplify)です
完全無欠コーヒーを飲み始めて
1年以上が経過しました！
▼完全無欠コーヒーの紹介した記事はこちら！
1年以上継続して飲んでいますが
体調はよく、毎日仕事を頑張ることができています！
身体がだるくなることもなく
脳が冴えている状態が続いているのも
完全無欠コーヒーを毎日朝一杯飲んでから出社しているからでしょうか？
実際に効果は感じています(●´ω｀●)
今回は完全無欠コーヒーが有名になったきっかけの一冊
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
を紹介したいと思います！
それではご紹介！
同じものでも「食べる時間」で毒になる
脳が睡眠中に効率よく休むにはブドウ糖が必要
睡眠の質を高めるためには夕食にわずかでも炭水化物を食べるべき
パフォーマンスを最大化する「ベストの朝食」とは？
完全無欠コーヒー
コーヒーにMCTオイル(ココナッツから抽出した中鎖脂肪酸オイル)大さじ1-2杯
良質の無塩バターまたはギー大さじ1-2杯
▼完全無欠コーヒーの作り方はこちら！
「完全無欠コーヒー」の効果と作り方を紹介！2kgのダイエットにも成功！ - ぽんすけの目指せ投資で億り人
カフェインが脳を守る
カフェインはどんな共有源から摂っても
エネルギーを高めるだけにとどまらない
脳内の炎症を防ぐことで
認知機能の衰えを軽減し
アルツハイマー病の発症リスクを低下させる
バターやオイルを溶かすと
ミセルという状態に分解され
脂肪をエネルギーに変換するようになる
体内の「痩せ型」最近にえさをやる
コーヒーと脂肪を摂ることで
すべての腸内細菌をいったん抑制した後で
「痩せ型」最近にえさを与えて増殖させることができる
睡眠をハックして、寝ているあいだに痩せる
一晩に6.5時間以上、寝るべき理由はない
研究論文では
「一晩に6.5時間よりも長く眠るべき統計学的な理由はない」
睡眠は量より質がずっと大切
使える時間が「16年分」も増える
眠りの質を高めるのは
代謝を向上させ、睡眠を工夫すること
そうすれば、いっそうよく眠れるようになる
食べ物で「脳を強化する睡眠」をつくる
睡眠中のミトコンドリアの機能を改善すれば
脳の保守システムをぐんと加速させ
短時間でしっかり掃除できる
脳細胞のミトコンドリアの健康には
自食作用が必要になる
自食作用を高めるものは
「完全無欠断続的ファスティング」
「完全無欠タンパク質ファスティング」
MCTオイルで「寝ながら」痩せる
MCTオイルは脳の燃料となるケトン体にただちに転換されるうえ
睡眠中に体脂肪の燃焼も助けてくれる
魚油が気分を良くして、筋肉を成長させる
オメガ3脂肪酸の1つDHAには
果糖が脳機能に及ぼすマイナス効果を防ぎ
気分を良くして不安やうつ状態を軽減し
インスリン感受性を改善し
筋肉の成長を促す
寝る前に1グラム摂取がおすすめ
生はちみつで「早く深く」眠れる
脳は睡眠中にたくさんエネルギーを使う
寝る前に少量の炭水化物を摂ることは
夜間の脳機能を良くする助けになる
何をおいても「野菜」を食べる
アボカド
アスパラガス
ブロッコリー
ほうれん草
完全無欠順で好みの野菜を抜粋
