こんばんは
ぽんすけです
「精神を鍛えるにはまず肉体を鍛えよ」 by 鋼の錬金術師
ということで、本日の肉体改造レポートです
トレーニング所感
2月2回目のジムに行ってきました！
5日間で2回トレーニング行けたのはいいペースですね！
ただ、本日はあまり時間が取れなかったため短縮版となります
今日はベンチプレスだけに絞ったトレーニング
疲労もしっかりと取れていたので
最高重量ってどれくらい行けるのか確認してみました！
ならしの重量から10kgずつ増やして
5kgと刻んでいくと。。。
結果として「75kg」が現時点のMAXとなりました！
ただし２回しか上がりませんでした（*´▽｀*）
以前はトレーニングを全くしておらず
「60kg」でも翌日激しい筋肉痛が起きていました
それが「75kg」も上がるのは感動です！
１回だけなら「80kg」も可能かもって思いましたが
トレーニングの目的は高重量を上げることではなく
適切な重さで、適切な回数、適切な負荷をかけることで
筋肉をしっかりと張らせることにあります！
またあまりにも重い重量を無理に扱うと
怪我の恐れも出てきますので
この辺はしっかりとウェイトをコントロールできるようになってから
淡々と最高重量を上げていきたいと思います(●´ω｀●)
でも高重量が扱えるようになると
筋肉も成長しているかも！って思えるので
マイルストーンとして
たまにはこういうトレーニングを取り入れることで
モチベーションアップにつなげたいと思います！
トレーニング内容
- ベンチプレス
疲労箇所
ベンチプレスのみなので、疲労箇所は胸と腕が中心ですね
次回は足のトレーニングを取り入れると言いながら
ベンチプレス台が空いていると
どうしてもそちらを優先に。。。
バランス良く鍛えることも忘れないようにしたいと思います（*´▽｀*）
モチベーション
努力が実るか実らないかなんて考えてる暇あったら努力しろ。努力しなかったら100%何も起こらないんだから努力しないと何も始まらんだろう。努力が100%成功に繋がるとは言わんが成長には確実に繋がる。報われない努力なんてない。成功は運、成長は選択。成長を選択し続けた先にしか成功はない。
— Testosterone (@badassceo) 2017年11月14日
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