こんばんは
ぽんすけ(@info_simplify)です
「精神を鍛えるにはまず肉体を鍛えよ」 by 鋼の錬金術師
ということで、本日の肉体改造レポートです
トレーニング所感
気温の変化が激しいですね！
昨日は雪が降ったり、雨になったり
せっかく片付けた冬服も、すぐに出し直しという形になりました（ ・∀・）
こういうときは体調が崩れやすくなるので
栄養をしっかりと取って、睡眠をしっかり取るのがいいですね(●´ω｀●)
「完全無欠コーヒー」は未だに継続して飲んでますが
そのおかげか、風邪も引かず、体調もばっちしの状態が続いております！
筋トレできない日などは栄養を見直すのもいいですね！
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トレーニング内容
- ダンベルフライ
- ハンマーカール
- ダンベルカール
- ダンベルリストカール
疲労箇所
ここ最近は上半身中止のメニューが続いてますね
そろそろ腹筋と、脚のトレーニングも取り入れたいと思います！
ポチャッとお腹ではなく引き締まったお腹を手に入れます（*´▽｀*）
目標は５月！
そこまでに腹筋も少し割れた状態に持っていきたいと思います！
継続してトレーニングしていきましょう！
モチベーション
努力が実るか実らないかなんて考えてる暇あったら努力しろ。努力しなかったら100%何も起こらないんだから努力しないと何も始まらんだろう。努力が100%成功に繋がるとは言わんが成長には確実に繋がる。報われない努力なんてない。成功は運、成長は選択。成長を選択し続けた先にしか成功はない。
— Testosterone (@badassceo) 2017年11月14日
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